肺癌的预防可以从哪开始——广州和谐医院肿瘤热疗中心

肺癌的预防可以从生活方式调整、环境改善、疾病防治、定期筛查等方面入手，以下是具体措施：

 

生活方式

 

– 戒烟限酒：吸烟是导致肺癌的首要危险因素，戒烟是预防肺癌最有效的方法。同时，尽量避免吸入二手烟，减少在烟雾环境中的暴露时间。控制饮酒量，避免酗酒，减少酒精对身体的损害。

– 健康饮食：多吃富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素、硒等营养素的新鲜蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、胡萝卜、苹果、橙子等，这些营养素具有抗氧化作用，有助于清除体内自由基，减少细胞损伤。增加膳食纤维的摄入，选择全谷物、豆类、薯类等食物，保持饮食的均衡和多样化。

– 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，也可以进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于增强心肺功能，提高身体免疫力。

– 规律作息：保持充足的睡眠，每晚尽量保证7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜和过度劳累，让身体得到充分的休息和恢复，维持身体正常的生理功能和免疫系统的稳定。

 

环境因素

 

– 避免空气污染：在雾霾天气或空气污染严重的环境中，尽量减少外出时间，必须外出时佩戴具有防护功能的口罩。在室内使用空气净化器，尤其是在卧室、办公室等长时间停留的场所，可有效过滤空气中的有害颗粒和污染物，改善室内空气质量。

– 减少职业暴露：在工作中接触石棉、氡、砷、铬、镍等致癌物质的人群，应严格遵守操作规程，采取有效的防护措施，如佩戴防护口罩、手套、防护服等，减少有害物质的吸入和皮肤接触。同时，定期进行职业健康检查，以便早期发现异常并及时采取措施。

– 注意室内通风：保持室内空气流通，每天至少开窗通风2-3次，每次通风30分钟左右，尤其是在新装修的房屋中，更应注意通风换气，以降低室内甲醛、苯等有害气体的浓度。

 

疾病防治

 

– 防治慢性肺部疾病：积极防治慢性阻塞性肺疾病、肺结核、肺炎等慢性肺部疾病，及时就医并按照医生的建议进行规范治疗，控制病情进展，降低肺癌的发病风险。

– 增强免疫力：通过合理饮食、适量运动、规律作息等生活方式的调整，以及避免长期处于精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，保持心理平衡，有助于增强身体免疫力，预防肺癌的发生。

 

定期筛查

 

– 高危人群筛查：对于年龄在55岁以上，有吸烟史、家族肺癌史、慢性肺部疾病史等肺癌高危因素的人群，建议每年进行一次低剂量螺旋CT筛查，以便早期发现肺癌，提高治愈率。

– 健康体检：定期进行全面的健康体检，除了常规的身体检查项目外，还应根据自身情况增加肺部检查项目，如胸部X光检查等，及时了解肺部健康状况，发现问题及时就医进一步检查。